好的睡眠能在30分钟内入睡 睡够8小时并不一定能保证充分的休息具体怎么回事?

明日是世界睡觉日，你的睡觉还好吗？好的睡觉能在30分钟内入眠，一起睡够8小时并不一定能确保充沛的歇息。

世界睡觉日是每年的3月21日睡觉是人体的一种自动进程，可以康复精神和免除疲惫足够的睡觉、均衡的饮食和恰当的运动，是国际社会公认的三项健康规范好的睡觉质量不仅仅取决于你入眠的时刻，还取决于你的整个睡觉环境和作息习气。

当你想要在30分钟内入眠时，你需要先营建一个适合的睡觉环境这包含：坚持房间安静、黑暗、舒适；调整室温以习惯你的身体；削减运用电子设备来发明一个放松的气氛如果你无法在30分钟内入眠，不要焦虑睡觉的质量依赖于你的身体状况和心思状况，而不是任何确认的时刻约束。

测验采用一些放松的技巧，例如深呼吸和瑜伽冥想来帮助你放松和进入眠觉状况