多燕瘦：听说跑步伤膝盖？都是这些原因造成的！

随着天气渐暖，跑步作为最简单、便捷的运动之一，一直是大家的首选。很多人热爱跑步，认为它是生活中的调味剂，释放压力的最佳选择。但也有人对跑步带着很多的误解，认为跑步很伤膝盖。多燕瘦表示，这结论往往是相反的，坚持跑步的人反而更坚固！

如何顺利的完成跑步呢，多燕瘦来教你。首先选择合适的装备和场地，尽量穿宽松或者弹性好、透气佳的服装,并根据自己的体重、足弓、跑步距离、跑步习惯等，选择适合自己的跑鞋。然后跑步时要控制好自己的呼吸和节奏，学会运用呼吸的搭配方式，对跑步者控制速度也相当有意义。一般慢速跑采用以3步吐气、3步吸气的原则，以免岔气。跑步结束就需要深呼吸来将自己的呼吸和心跳趋于平静，放松自己的肌肉。