长青 | 跑步,到底是隔天跑好还是天天跑好?专题


自从“李宗伟爱运动《线上跑》”开跑以来,全球所有加入线上跑的跑友们都有条不紊地进行着跑步计划。...

长青 | 跑步,到底是隔天跑好还是天天跑好?

自从“李宗伟爱运动《线上跑》”开跑以来
全球所有加入线上跑的跑友们
都有条不紊地进行着跑步计划
有的跑友
天天跑,风雨无阻;
而有的跑友不紧不慢,选择隔天跑一次
认为这样才能更健康安全地完成计划


  那么到底天天跑好还是隔天跑好呢?其实,两种方法适用于不同的人群。


  天天跑适用人群
  每天都跑步锻炼,需要一定条件。例如,那些身体比较健康,且有一定跑步基础的人。
  当然需要注意的是,即便是身体素质再好,每天跑步也要注意控制时间和强度,不能盲目追求跑量和速度。若是单纯地喜欢跑步,这个比较简单,每天就给自己规定一定的距离或时间,不急不躁完成即可。

 

长青 | 跑步,到底是隔天跑好还是天天跑好?